這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想舒舒服服睡醒，可以睡回籠覺嗎？ : 【華人健康網圖文提供／大是文化】我曾經針對上課的學生做過問卷調查，上完整個課程、學習到睡眠知識的學生，其睡眠品質明顯比只上過一堂課，對睡眠還一無所知的時候好很多。換句話說，要改善睡眠習慣，了解睡眠是非常重要的。這就是所謂的認知行為療法（cognitive behavioral therapy，簡稱CBT），簡單來說，就是利用知道結構後，藉以改善症狀，或提高治療效果的治療法，也就是將認知治療跟行為治療結合，以改善症狀、提高療效，所以本章就要針對睡眠結構進行詳細說明。 如果一不留神又睡回籠覺，大腦就會因為錯過最佳的起床時間，而暫時無法運轉。若是假日無論如何都想睡回籠覺的話，就索性睡個80、90分鐘，直到下一個快速動眼期睡眠到來再起床，這也是能夠神清氣爽起床的方法之一。 但是，除非你真的很想睡，不然我並不建議假日睡回籠覺，因為這樣做會打亂平日的睡眠節律，實在有礙規律的睡眠作息。 舉一個例子，數年前在日本關西地區的名神高速公路上，曾經發生過車輛追撞的事故，造成一名巴西人死亡。追撞他人車輛的肇事者是位職業駕駛員，據說肇事者已經知道自己疲勞駕駛，所以曾經停在路肩小睡片刻。但為什麼他已經自覺累了，還會發生這起事故呢？ 根據新聞報導，這位司機曾經在路肩小睡了整整一個小時，醒來後再上路，但五分鐘之後，因為腦袋還迷迷糊糊的，就發生了死亡車禍。也就是說，如果要小睡休息，應該控制時間在15分鐘以內，也就是在進入深層睡眠前結束，或者是睡到下一個非快速動眼期睡眠來到之前。 一般人或許只把這則新聞當成是單純的交通事故，但是這則報導其實隱藏著許多資訊。確實了解人體和睡眠知識，就可以防止悲劇的發生、健康受損等。同時，我希望大家都能有效運用這些知識，守護自己和家人的健康。 本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》 【延伸閱讀】
高爾夫》淡水百周年公開賽第三回合 呂文德203桿續獨走 : 總獎金台幣三百萬元的淡水百週年公開賽，今天（28日）在台灣高爾夫俱樂部（老淡水球場）的第三回合，長春選手52年次呂文德後九洞發揮尾勁，抓五鳥一柏忌，打出低於標準桿四桿的68桿，以三回合總桿低於標準桿十三桿的203桿，從前九洞落後三桿到領先五桿，繼續保持單獨領先；23歲年輕普羅葉昱辰前盛後衰，交出72桿，以三回合總桿低於標準桿八桿的208桿，落後五桿，仍暫居第二，形成明天老少爭冠局面，兩人相差32歲。 劉又睿奮力打出69桿，以三回合總桿桿210桿，暫獨居第三位，尚落後領先的呂文德七桿，也有爭冠機會。 後九洞換他狀況多，第十二洞開球偏左進樹林，再打下沙坑，吞下第一個柏忌，接著第十四洞又打在樹頭，卡在樹叉裡，無法打，只好罰桿脫離，這洞苦吞「雙柏忌」，雖然第十五洞五桿洞把握住順利抓鳥，但是第十六洞切桿上果嶺太大力，6呎保帕推桿沒推進洞，再吞下柏忌，剛好前九洞賺到的都花掉了，後九洞39 桿，葉昱辰明天將尋求職業首冠。 明天29日（周五）進行最後一回合決賽，選手仍分別同時自第一洞及第十洞出發，第一組於上午7:20出發，最後一組於上午9:26出發，預計下午1點結束。 這項比賽的冠軍獎金台幣55萬元，亞軍21萬元，季軍16萬元。 另外，明天最後一回合決賽，自上午11點起，仍提供網路直播，請上「台灣職業高爾夫協會臉書」聯結影片觀賞，更歡迎民眾到場免費參觀球賽，為選手加油。
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